眠り２

眠りパート２

先週の「眠りを考える」続きです。

一言で眠ると言っても・・大変なテーマになってしまいます。

疲れた時の眠りでも、その疲れが運動による疲労か

精神的な疲労かにより眠りの質も変わります。

特に体調不良が長い間続いている場合やストレスなどを

受け続けている場合は、寝ていても眠りが浅く、寝て起きても

スッキリしない、身体がだるく寝たり無いなど。。

ただ単に長い睡眠時間が体調を回復させるとは限りません。

やはり、自分の体調を知り、身体の根本をケア

してこその「心地良い眠り」が得られると思います。

その方法は、ご自分に合ったものを選ぶ事が重要ですね。

・身体を温める　・アロマでくつろぐ　・音楽を聴く・瞑想をする

・マッサージ　・温泉など・・

方法は様々ありますが、まずはご自分が「心地よい」と思える

物から試すのが1番ですね。

私達が健康であるために大切な「眠り」

たまには、意識して考えて見るのも良いのではないでしょうか。

by-jun