筋力アップの為のエネルギー源

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Aloha~♪

身体を動かす為には、エネルギーが必要ですよね♪
そして、筋力アップ時にも、運動トレーニングだけでなく
エネルギーとなる栄養もとても大切です(^^)

5大栄養素とも言われている
炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル等は
毎日、大事なエネルギー源となっています♪

炭水化物は、糖質となり脳や体を動かすエネルギーとして
甘いものだけでなく、ご飯やパン、麺類などの主食には
でんぷんとして含まれています

脂質は、バターや植物油、肉の脂身などに多く含まれるとされ
神経や細胞、ホルモン等を作る為にも大切なエネルギーですね

たんぱく質には、植物性と動物性の2種類ありますが、
肉、魚、大豆類などに含まれ、

筋肉や内臓、皮膚や髪の毛など体をつくるために欠かせません!

ビタミンにも、いくつもの種類がありますが、
体の調子を整える為に大切ですし、緑黄色野菜、果物などに
含まれると知られています

ミネラルも、多くの種類がありますが、
その中には、カルシウム、鉄、ナトリウムなどがあります
カルシウムや鉄分は、不足すると骨粗鬆症や貧血などが知られ
海藻や乳製品など、知られています

簡単な説明ではありますが・・
5つの代表的な栄養素は、成長、発達、生命の維持にも
とても大切ですよね♪

しかし、食べ過ぎや食べなさすぎ、極端な偏り食いなど
エネルギーが不足してしまっても疲れやすく感じたり
様々な不調が出ると、とても心配ですし・・(><)
その方それぞれ、体調や日常生活、食事などのバランスを
みながら気を付けなくてはいけませんよね♪

そして、筋力アップの為にも、より良い状態で
コンディションを整えられるのが理想的ですね~♪

Mahalo
by-Miyuki

仙台マッサージ&ハワイアンロミロミ&ホットストーン
ハワイアンマッサージ専門店 ゲットボディーバランス

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