スポーツ前に!!

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ALOHA晴れ


ようやく春がやって参りましたね。

仙台市街地の公園でも桜が咲き始めました。

この陽気に誘われて最近では、公園内をジョギングされたり

トレーニングを始めている方も多く見受けられます。

心身共に溶けるように緩んで、

そろそろ身体も活発に動かしたくなる頃ですよね~。


しかしちょっとその前に!

身体をきちんと準備してからにしませんか?

冬の間、寒さに耐えた身体は「冬眠」から覚めたばかりで

動きが鈍くなっています。。


頭は動きたいと指令を出しても、体の準備がされていない

アンバランスな状態では急なスポーツなどの動きに付いて

行けず怪我をする事も少なくありません。


スポーツ前にはウォーミングアップに時間を掛けて

ゆっくりと身体を慣らすように筋肉を温めてから

事故の無いようスポーツを楽しんで頂きたいと思います。

もちろんスポーツ後は、クールダウンストレッチを十分に行い

筋肉の余分な硬直を取って置く事も、持続してスポーツや

身体を動かすためには大切な事です。


また、ウォーミングアップ&クールダウンでは呼吸法も重要です。

息を止めたりせずに酸素を多く取り入れる様に行えば

より身体の動きも良くなり、ケガの予防にも繋がります。


暖かくなり野外でのスポーツや山登りなど楽しい季節です。

ケガの無いようにケアしつつ楽しんで頂きたいと思います。


MAHALO


by-jun


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