Aloha♪
秋晴れの気持ち良い日は、身体を動かしたくなる方も多いようです♪
何か運動をしていますか(^^)/
当院へ通院されている患者様方も
ジョギングやウォーキング、フラダンス、
ゴルフ、テニスやバスケ、サッカーや野球…☆
山登りやスキューバーダイビング、サーフィン
ヨガやフィットネスジム(ダンス)など..
スポーツ好きの方も多くいらっしゃいます♪
長年、運動を日課のようにされている方でも
寒暖の差が激しい季節の変わり目･･
頭(脳)は、動きたい!!と思っていても
体の準備が出来ていないと、
その日の体調によって体がついていけず、
ケガをしてしまう事も･･(;_;)
運動前には、まずウォーミングアップ☆
ゆっくりと時間をかけ身体を慣らすように
筋肉を温め、準備万端で運動を･･♪
そして、運動後のクールダウンストレッチ☆
じっくりと時間をかけて疲労の緩和や筋肉痛の予防、
怪我の予防にも繋がります!!
ウォーミングアップからクールダウンまで、
≪呼吸法≫も重要なポイントですね☆
酸素を多く取り入れるように行えば、
より一層身体の動きも良くなります!(^^)!
ケガの無いよう!!
身体へのケア･メンテナンスを忘れずに☆
好きなスポーツを長く楽しむ為にも、
実践して頂きたいと思います＼(^^)／
Mahalo
By-Miyuki
